Comment vaincre la dépendance

Vous vous êtes décidé à arrêter ? Bravo ! Abandonner la cigarette, c'est se libérer d'une dépendance, augmenter son estime de soi, améliorer sa forme et son look. Le plus dur n'est pas d'arrêter de fumer, mais de ne pas reprendre un cigarette une heure, un jour, un mois plus tard. Quand la nicotine provenant du tabac disparaîtra de votre organisme, des symptômes dû au sevrage feront leur apparition. Vous devrez vous battre contre la force de l'habitude qui vous poussera automatiquement à porter la main à votre poche. Vous vous sentirez tout nu. Tenez bon ! Arrêter de fumer vaut toujours la peine. C'est une expérience difficile qui devra être adapté à votre caractère et votre vécu. Il existe autant de sevrages tabagiques que de fumeurs. Une seule constante : l'arrêt du tabac n'est envisageable que si le fumeur l'a décidé et a le fort désir de faire une démarche dans ce sens.

La nicotine est la substance contenue dans la cigarette qui engendre la dépendance physique au tabac. A chaque bouffée de cigarette, la nicotine se rend au cerveau en sept secondes seulement (plus vite qu'un " rush " d'héroïne I). Cette dose de nicotine vous donne une sensation agréable mais provisoire et elle vous donne envie d'en avoir plus, quelque minutes plus tard. Si votre dépendance est forte, vous ressentez l'envie de fumer en vous réveillant le matin : il s'agit d'une réaction au faible niveau de nicotine dans votre corps. Certains allument leur première cigarette dans le lit.