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Arrêtez de Fumer : L'APPORT DES MÉDECINES DOUCES


Suppléments alimentaire

La vitamine B6 et le magnésium activent une substance présente dans le cerveau appelée sérotonine. Ces deux nutriments calment la nervosité tout en relevant l'humeur. Pendant le sevrage, mangez donc des légumes secs, des arachides, prenez de la levure de bière, et du germe de blé à saupoudrer sur les plats. Vous pouvez aussi recourir à du Magné B6 ou tout autre complément alimentaire en poudre ou en gélules que votre pharmacien pourra vous conseiller.

 

Homéopathie:

Afin de soulager l'effet de manque, l'homéopathie aide également ceux qui ont l'habitude d'y recourir, notamment Tabacum 5 CH et Caladium 5 CH à raison de 3 granules 2 à 3 fois par jour, mais aussi Nux Vomica pour les coléreux et Argentum pour les anxieux.

Auriculothérapie:

Un point situé sur l'oreille est appelé " point anti-tabac ". Afin d'atténuer l'état de manque dû au sevrage et de provoquer un dégoût de l'odeur du tabac, l'acupuncteur stimule un point d'acupuncture situé à l'oreille, soit par électro-stimulation, soit avec des aiguilles ou une agrafe chirurgicale.

Plan de cinq jours

Cette méthode importée des États-Unis est une thérapie de groupe, une heure et demie cinq soirs de suite. Le but est de se libérer du désir de fumer puis de désintoxiquer son corps, De nombreux conseils sont donnés (phythothérapie, alimentation, hydrothérapie) et des diapos sont projetées au cours de ia thérapie, qui se termine souvent dans un chaleureux esprit de convivialité.

 

La relaxation

Il existe de nombreux moyens de se relaxer. La relaxation est une remarquable technique pour faire baisser notre tension nerveuse et limiter l'envahissement de notre esprit par l'obsession du tabac. Les exercices respiratoires de yoga, le training autogène de Schultz, la méthode Jacobson, la sophrologie (suggestion verbale), sont autant de méthodes qui vous aideront à vous libérer du tabac en vous permettant d'avoir un meilleur contrôle de vos émotions et de vos pensées.

 


 

 

 

 

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