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Arrêtez de Fumer : ET SI JE REPLONGE ?


 

Rappelez-vous toujours que la plupart des ex-fumeurs ont réussi à abandonner la cigarette après plusieurs tentatives. Cesser de fumer est un apprentissage qui prend un certain temps. Vous faites peut-être partie de ceux qui peuvent renoncer à cette habitude du premier coup, mais si vous n'êtes pas dans cette catégorie, tenez bon. Échouer plusieurs fois n'est pas un gage d'échec perpétuel, au contraire. Si vous avez déjà arrêté deux ou trois fois, vos chances de réussir sont plus grandes. Mine de rien, vous avez eu le temps de vivre sans tabac, puis de replonger en ayant la liberté de vous rendre compte sereinement que vous viviez mieux sans. Et vous savez aussi ce qui peut vous faire échouer. Raison de plus pour réussir, cette fois. Essayez de nouveau!

 

QUAND L'ARRÊT DU TABAC FAIT PEUR...

Pour de nombreux fumeurs, s'arrêter de fumer ressemble à un saut dans le vide. Souvent, le fumeur a eu le temps de totalement oublier sa vie sans et ne peut plus s'imaginer se passer de qui semble les soutenir. Face à l'angoisse que peut provoquer l'idée même de s'arrêter, il n'est pas rare de chercher des " arrangements "avec sa dépendance, des " excuses " pour ne pas le faire ou pour reprendre, de tout faire pour ne pas lâcher totalement sa béquille. Malheureusement, il est souvent très difficile de négocier avec la cigarette : 9 fois sur 10, elle aura le dessus.

Passer aux légères, un leurre

Les cigarettes légères doivent être consommées avec la plus grande prudence; elles ne peuvent pas être considérées comme une alternative au sevrage. Comme l'arôme de ce type de cigarettes est moindre, on inhale plus profondément. Pour satisfaire son besoin de nicotine, un fumeur de légères tend à consommer plus, mais aussi à augmenter le nombre et l'intensité de ses bouffées en fumant plus profondément et jusqu'au bout du mégot pour obtenir la nicotine dont ils dépendent. Résultat : non seulement les cigarettes légères ne sont pas moins nocives, mais elles induisent en plus une autre sorte de cancer des poumons (adé-nocarcinome) qui se localise tout au fond du poumon et au pronostic tout aussi défavorable.

Fumer moins ?

N'allez pas croire que vous pourrez tenir avec juste les trois cigarettes qui vous font vraiment plaisir: c'est une utopie. Arrêter de fumer, c'est zéro cigarette! " Juste une " pour vous calmer c'est une de trop. C'est celle qui vous fera replonger.
 

Le mythe de la volonté

On dit trop souvent qu'on manque de volonté pour s'arrêter. Cette notion n'apparaît que lorsqu'on n'a pas vraiment envie de s'arrêter, quand on se sent trop dépendant, quand on n'est pas convaincu du bien-fondé de s'arrêter de fumer. La volonté, ce serait réussir à serrer les dents en se forçant à ne pas fumer. Rien ne vaut une décision ferme et mûrement réfléchie. Si vous avez vraiment envie de vous arrêter, les moyens sont là : centres anti-tabac, produits de substitutions, soutien d'associations, en plus de la force de votre désir.

 


 

 

 

 

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