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Arrêtez de Fumer : Evaluer sa dépendance à la nicotine : le test de FAGERSTROM


QUELLE CIGARETTE TROUVEZ-VOUS LA PLUS INDISPENSABLE

La première 1 Une autre 0

Combien de cigarettes fumez-vous par jour ?

Moins de 10 0

De 11 à 20 1 De 21 à 30 2 Plus de 30 3

Quel est le taux de nicotine de vos cigarettes ?

Moins de 0.8 mg 0

De 0,8 mg à 1,5mg 1 Plus de 1,5 mg 2

Avalez-vous la fumée ?

Jamais 0

Parfois 1

Toujours 2

Fumez-vous de façon plus rapprochée le matin que l'après-midi ?

Oui 1 Non 0

A quel moment fumez-vous votre première cigarette ? Moins de 5mn après le lever 2

Dans la demi-heure qui suit le lever 1

Plus tard 0


Fumez-vous même st une maladie vous oblige à rester au lit ?

Oui 1 Non 0

Trouvez-vous difficile de ne pas fumer dans les endroits interdits ?

Oui 1 Non 0


Vos réponses :

Si le total que vous avez obtenu ne dépasse pas 4, votre dépendance n'est pas trop forte. Merveilleux : vous avez toutes les chances de réussir rapidement votre sevrage. Mieux vaut maintenant que plus tard, ce sera moins facile avec le temps. Si votre total est supérieur à 4,. Vous êtes dépendant, vous pouvez vous arrêter seul, ou bien demander à un médecin de vous aider. Si vous avez totalisé 10 points et plus, vous êtes très fortement dépendant, n'hésitez pas à consulter un spécialiste dans un centre anti-tabac: vous avez peut-être besoin d'être aidé pour vous libérer de cette dépendance, notamment avec un traitement substitutif, et même un soutien psychologique.

 

 

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